Ja alltså, i bagaget, ni hajar. Har hittat ett sätt att träna ben på som fungerar bra för mig och som alltid fungerar dessutom. Det brukar vara tungt att köra ett benpass efter en arbetsdag t.ex. Behöver ha styrka och energi för att ens klara av böj. Det är inte alltid så är fallet. Just nu använder jag ingen pre-workout heller så det brukar bli bortprioriterat. Nu äntligen har jag haft tre bra benpass i rad. Vad är hemligheten? Kortare mer intensiva pass har fungerat utmärkt. Bara att mosa på och så är jag klar efter 45min. Igår hann jag med 25 set med ca 10reps per set. Bortsett från att jag är sjukt ovan med superset och den typen av uthållighet så kg höll på kvävas av andnöd så är jag väldigt nöjd. Fredag kväll kl 20 på gymmet, och ett benpass genomfört. Otippat, men härligt. Känner mig motiverad. Jag jobbar annorlunda nu också så jag kan inte träna mitt på dagen som jag alltid gjorde förut, nu är det andra bullar. Förändring är bra!

Passet:
Benpress supersetat med
Utfall med 10kgsplatta (körde med 4kg förra veckan, klen i know) 5 set, 8/15reps
Benspark i ett triset med
Leg curl
Abductor 5 set ca 10 reps

Nu jobb sen odenplan och bröst/axlar sen spelning på Berns! Bra lördag!

Joooorå. Den är bra. Tränar inte så mycket just nu, har fokus på lite andra grejer men det gör att passen blir skitbra och motiverade. Träningsvärken är tillbaka och jag kan längta efter passen. Det känns grymt. Ska försöka tighta till mig lite mer inför sommaren, fortsättning följer med andra ord.

Tack för alla fina kommentarer ni skickar! Det är en höjdpunkt på dagen att läsa vad ni skrivit! Puss och kram!

P.s Idag firar jag Norges nationaldag så jag är hältfen norska:)

Vad behöver du i ditt liv för att du ska må bra? Vi är alla olika och har man svaret på den frågan borde det vara ganska lätt, eller? Jag behöver ett arbete jag trivs på och tycker är roligt, underbara vänner att skratta och ha kul med, träffa människor, ständig personlig utveckling, inspiration, träning, fina skor, en tight fodralklänning och ett glas skumpa i ena handen, familj, god mat, egentid och choklad. Ett urval av mina ögonstenar i livet. Finns otroligt mycket mer såklart och dessa är verkligen värda att arbeta för enligt mig. Man kan inte få allt man vill ha eller behöver, och det har jag aldrig fått, tror mig. Jag är en otroligt uppskattande person som kan bli genuint JÄTTEGLAD av att någon köper en cola zero till mig, för att ta ett enkelt exempel. Jag har haft det tufft på olika sätt i mitt liv. Jag tvingades växa upp snabbt när jag förlorade min pappa när jag bara var 12 år gammal. Bara det lär en en del om livet och om sig själv. Jag har tagit mig igenom många utvecklande faser i livet på många plan och är väldigt stolt idag. Jag är självklart bara en liten bit in på livet men just idag är jag väldigt stolt över att vara den jag är, för det är jag som har tagit mig dit jag är idag och bestämt hur jag vill vara. Genom beslutsamhet, engagemang, mod och kärlek har jag tagit mig fram genom livet och ser tillbaka på mina 24 år och är glad över vad jag åstadkommit. Det är lätt att glömma bort det tror jag. Att vara stolt över sig själv är för mig en självklarhet, jag är ju jag och står för den jag är, eller hur? Nu är det givetvis inte så, att alla ni andra känner som jag. Mitt budskap är dock att det är något att eftersträva. Inställning gör hur mycket som helst, vare sig du är på gymmet, på jobbet eller bara med dig själv.

Jag har höga krav på mig själv, och har alltid haft, men på ett bra sätt. Det har aldrig funnits någon ångest kring det här utan bara ambition. Det gäller allt. Enligt mig måste man VÅGA tänja på gränserna för att utvecklas. Uttrycket att kliva utanför sin bekvämlighetszon är lite av ett mantra för mig. Ta bara ringgirlupplevelsen. Kändes SISÅDÄR att behöva gå upp på scen inför asmycket folk i hotpants när man inte känner sig astight. Men jag gjorde det för att jag gillar att pusha mig själv och väl där var det hur kul som helst och är SÅ glad att jag tackade ja. Ni förstår nog min poäng. Det här kan du använda dig av i alla sammanhang i livet och extra mycket i gymmet (för att återknyta till att jag har en träningsblogg, ingen livsstilsblogg;)).

I alla fall, min helg har varit superhärlig. Jag jobbade hela fredagen och sen hem och däcka i soffan. I lördags jobbade jag från 10 med kund och sen butik. Därefter drog jag en snabbis på Sats odenplan. Länge sedan jag var där så det blev mycket mingel med alla. Riktigt härligt. Kände på chinsräcket som jag numera är livrädd för och körde lite axlar och mest rörlighet. Gjorde mig i ordning där och drog direkt vidare (ja, jag är en baglady) till Undici där min sambo Jenny Redenkvist spelade. Mötte senare upp Tovis och hängde på Soap Bar hela kvällen med ett härligt grabbgäng. Enda nackdelen var väl att de var både trevliga, långa och snygga så de andra tjejerna var som hökar;) Skämt åsido. Helkul kväll, som alltid. Avlutades ca 05 på Slussen i soluppgången…

Söndagen spenderades med mamma på Djurgården. Promenerade runt och catchade upp. Riktigt mysigt! Har för övrigt shoppat skor. På tal om livskvalité. Velat ha dem länge men finns inte i min size då jag har minifötter så nu hittade jag dem i juniorstorlek och BOOM, så fick de följa med hem. Ill show you later. Kom hem till mina fruar och bara myste i soffan med mat, varm choklad, CSI och New Girl på datorn resten av kvällen.

Njut av livet people. Jag är 24 år och har nog aldrig känt mig yngre. Helt fri att göra precis vad jag vill med mitt liv. Det är en fantastisk lyx att känna så tycker jag. Man måste göra det som får en själv att må bra. Värdera sig själv mycket mer (vissa beöver kanske värdera andra mer och sig själv mindre, men det är en annan story;)) och jobba på det där med stoltheten och tryggheten. Den är värd mycket! Nästa inlägg kommer handla om träning, lovar;)

Love!

You heard me! Igår var jag disciplinen själv. Jobbade mellan 9-19, i butik, vilket innebär att man är ganska koko i huvudet efter tio timmar. Huvudvärk, muskelvärk (träningsvärken from hell remember) och sjuuukt slut. Krigade mig bort till Media för ett snabbpass. Hade sällskap så det fick faktiskt ganska bra, trots allt gnäll. Goblet squat, utfall, sumomark med k-bell, omv flies (se bild), benlyft och situps. Att ta sig hem var inte lika lätt med massa packning, mat och en trött kropp, but I made it!

Väl hemma tog jag en snabb dusch och packade upp, gjorde varm choklad och satte mig i soffan. Efter det är det ganska suddigt. Vaknade vid 01 och gick upp och la mig i sängen. Totaldäckade med andra ord. Sjukt skönt. Idag är det jobb igen, först kund sen butik till 17, direkt till gymmet och sen förmodligen möta upp Jenny som spelar ikväll på Undici. Vi får se!

Ha en superhärlig helg och kör hårt! På måndag kommer ett inlägg nu inte vill missa:) Puss så länge!

Den här dagen blev bara bättre och bätre. Spenderade några timmar direkt efter jobbet med Jonas Anderbring som är PT på Stureplan. Jonas är meriterad bänkare med 212kg, om jag inte minns fel, som PB. Han tävlar i 75kgsklassen.

Bänkpress stod såklart på schemat. Har inte bänkat speciellt mycket i mina dagar. I höstas körde jag dock bänk 2-3ggr i veckan och ökade på ganska bra under den perioden. Sedan dess har jag inte kört bänk. Så idag var det dags. Gah! Nervöst. Träningsvärken FROM HELL i trapsen. Även armarna gjorde ont. Vi började med att kolla tekniken. Fick instruktioner och fick sen prova. Annorlunda teknik jämfört med den jag kör så det var ruggigt svårt. Efter några set fick jag maxa direkt (med den nya tekniken i benmärgen, eller?). 50kg kämpade sig upp, tekniken var åt helvete men jag fick upp 50kg iaf. STORT! Det har väl varit ett litet mål jag haft ett tag, att komma över 50kg. Nästa mål är kroppsvikt, alltså 5kg till. Set 2 på 50kg gick braaaa. Mycket bättre kontroll och teknik och 2 reps på det dessutom. Stolt. Ett sista set på samma vikt gick också bra. Sen blev det andra övningar bl.à floorpress, se bild.

Avslutningsvis fick jag idrottsmassage, alltså INTE skön massage utan ”resultatinriktad”. Helvete, höll på att kräkas och börja grina på samma gång. Mjukare nu iaf:) Jättekul pass! Lärt mig massor och sjukt sugen på tyngre vikter. Här ska övas teknik!

Som sagt, mycket bra start på dagen och resten av dagen har varit grym. Hänger i sirpans soffa nu och har käkat och kollar hockeyn. Sova snart, behöver återhämtningen för imorrn är det Zumba på schemat… Veckans tuffaste pass. Vet inte varför videofy vägrar samarbeta men ska tta reda på det så ni kan se filmen.

Puss och natti!

[videofyme id="505460" width="480" height="360"]

Åkte även idag till gymmet innan jobbet. Kan nästan titulera mig som hurtbulle efter dessa två dagar. Fruarna hängde i gymmet istället för spinningsalen (bra där!) och peppade mig. Pillan körde ben mig och Jempan körde överkropp. Riktigt kul att köra alla tre, jag skärper liksom till mig. GRYMT pass blev det iaf och eftersvettningarna dödar mig just nu.

Passet:
*Svingar
*Goblet squat k-bell
*Frontböj supersetat med
*Utfallsgång
*Baksida lår i bellybacken (bild)
*Boxhopp

Kör hårt idag!!!